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| 伊藤玲子先生の「グナヨーガ®」は心身の健康を改善／促進し、仕事と生活にあなた本来の意欲を取り戻します。 「緊張を和らげたい」 「気分転換したい」 「ぐっすり眠りたい」 「勉強や仕事に集中したい」 ならば、グナヨーガ®をはじめてみませんか？ 簡単で確かな方法がここにあります。全ては、あなたの中に備わっています。 グナヨーガ®は、身体と心のコンディションを整えて、本来のあなたを蘇（よみがえ）らせます。 身体を調べて整える、呼吸を調べて整える、心地を調べて整える。 そうすると、自然と本来の自分へと変わりはじめます。 |
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| ヨーガの原点に立ち返る・・・。 DVD「グナヨーガ」は、ヨーガインストラクターにも好評です。 難しいポーズは一切無いので、初心者も無理なくできます。 ファインブレイン研究会の脳波測定が実証した伊藤玲子先生のグナヨーガ®を是非！ |
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| DVD「グナヨーガ」のご注文は、アイアンドオン社のウェブサイトからお願いします。 |
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セルシネの脳波関連ポータルサイト「NOWHADAS」（ノウハダス）
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脳波測定器のレンタル 脳波測定サービス 達人の脳波 脳波の豆知識 パーソナルサポート
 ストレスの影響は、あなたの「身体」、「気分」、「言動」に現れています。
過度のストレスや急き立つ日常によって交感神経を酷使していると 自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れて、心身の不調を来します。 副交感神経を刺激してバランスを回復するためには グナヨーガで、「落ち着いてゆっくりとした動作と呼吸」を実践することが効果的です。
 情報循環モデルの「感受」、「表象」、「認識」でのバイアス（偏り）までもが解けることにより、真の自己実現が・・・ あるがまま、創造性／独創性、高パフォーマンス、千里眼、気づき、悟り、大安心、感謝、勇気、自信 これらのキーワードは、グナヨーガの効果として伊藤玲子先生が挙げられたものではありません。 伊藤玲子先生の脳波を測定した結果を、これまでの脳波研究に鑑みてファインブレイン研究会が挙げたものです。 あなたは自分のことをどれだけ知っていますか？ 自分を知るということは、人生において「地に足を着ける」ことと言えるかも知れません。 グナヨーガは、“内観”によって自分自身を探検し、自分を知ることを促します。 心は身体に従い、身体は心に従い、一つの状態を現しています。 これを“心身一如”（しんしんいちにょ）といいます。 グナヨーガは、心身両面に溜まったストレスや歪（ゆが）みを同時進行で解放し 本来の自由でエネルギッシュ（浩然の気）、そして、統制力のあるあなたを取り戻します。 ヨーガで行うアーサナ（姿勢、ポーズ）は 細い血管やリンパ管、あるいは経絡やチャクラを刺激して、“気”の流れを促進させます。 ヨーガ行者が達人になると、その周りの人達までもが明るく快活になります。 ヨーガの達人から放たれる独特のオーラに感化されるからです。 オーラ：（【aura】人体から発散される霊的なエネルギーあるいは雰囲気） |
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初心者は呼吸を止めてしまいがちですが、呼吸はゆっくりと続けましょう。| ヨーガは、自己統制法として何千年もの歴史があり、次のような流派があります。 ハタヨーガ、ラージャヨーガ、カルマヨーガ、バクティヨーガ、ギャーナヨーガ、マントラヨーガ、ジャパヨーガ、クンダリニーヨーガ、クリヤヨーガ・・・ グナヨーガ®は、ラージャヨーガの流れを一番強く採用しています。 |
| グナヨーガ®の効果は、脳波測定でも実証されています。 伊藤玲子先生のヨーガ誘導に卓越性を実感した和田知浩が、後日、脳波測定をお願いして始まったプロジェクトです。 このいきさつを以下の動画「ヨーギニー伊藤玲子先生のDVD『グナヨーガ』の紹介」で述べています。 |
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| 目を閉じて安静にしているとアルファ波が優勢となります。このグラフでは、9.5Hzが一番強くなっています。 | リラックスしてアルファ波が出ていたとき、ある失敗を切っ掛けに被験者が焦ったときの脳波です。25Hzのベータ波が強く出ています。 | 的を射た座禅を続けると、アルファ波が強く出るようになります。この男性は9.5Hzのミッドアルファ波が一番強く出ています。 | ||||||
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| 上の２つのグラフは伊藤玲子先生の脳波です。リラックスできる環境下では8Hzのスローアルファ波が、ストレスの掛かった環境下では12.5Hzのファストアルファ波がいずれも驚異的なボルテージで出ています。グナヨーガでこの反射を作ることにより、様々なストレス場面でも、焦ったりパニック、頭真っ白状態に陥ることなく、高いパフォーマンスを発揮できるようになります。 | 伊藤玲子先生の脳波測定風景 2010.8.12 |
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| ヨーギニー伊藤玲子先生のDVD「グナヨーガ」の紹介 （導入の解説部分の一部をピックアップしたものです） |
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一点淡視／残像瞑想・・・落ち着いた集中力を養成します。
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DVD「グナヨーガ」には、以下のコーナーが収録されています。 トータル１時間３８分
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１．グナヨーガについて・・・２分 株式会社アイアンドオン 代表取締役 伊藤宏之 |
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２．グナヨーガと脳波・・・６分 セルシネ・エイム研究所 代表 和田知浩 |
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３．グナヨーガのやり方・・・２分 指導講師 伊藤玲子 |
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４．グナヨーガの座り方（椅子に座る）・・・１分 |
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５．グナヨーガの座り方（床に座る）・・・１分３０秒 |
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６．椅子に座ってグナヨーガをやる・・・３５分 |
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７．床に座ってグナヨーガをやる・・・５０分 |
| 日テレ「所さんの目がテン！」 2010.7.31 OA |
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| ヨーガの簡単な呼吸法が筋力アップと身体の柔軟性を増すことを検証した番組に出演され、 街頭では一般の人を、スタジオでは所さんを指導されました。 ただし、伊藤玲子先生のグナヨーガ®は、自分の心と素直に向き合う瞑想法を基本とする“ラージャヨーガ”系に属します。 |
伊藤玲子先生の公開スタジオレッスンが
ほぼ毎週夜の時間帯に、「横浜みなとみらいスポーツパーク」で開催されています。
詳しくは、グナヨーガ®公式ウェブページをご覧ください。
 キャンペーン情報 アイアンドオン社によるキャンペーンです。
DVD「グナヨーガ®」のご注文は、株式会社アイアンドオンが運営する グナヨーガ公式ウェブサイトからお願いします。 代金のお支払い方法は、商品到着時に配達員にお支払い頂く「代金引換配達」のみです。 クレジットカードでのお支払いをご希望の場合は、アマゾンからご注文ください。  アマゾンから注文されるお客様の中で、上記キャンペーン情報のサービスをご希望の場合は、予めアイアンドオン社にご相談ください。 |
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| 30秒のストレッチで“動脈硬化”が改善する。 （NHK「ためしてガッテン」 2012.1.25 OA） 〜番組ＨＰより〜 |
| 番組のテーマ 今、女性を中心に大人気のストレッチ！ 以前もガッテンではストレッチによって「肩こり・腰痛緩和」「転倒予防」の効果が期待できるとお伝えしましたが、今回、さらにうれしい情報が！ 実は、最新研究からストレッチで全身の老化に関わる「ある細胞」が活性化し、さまざまな健康効果を発揮すると判明！ なんと！「高血圧」「動脈硬化」「どうき・息切れ」や「手足の冷え」などを改善できちゃうんです。 とっても気持ちいい上に、体を若返らせちゃうストレッチの極意を大公開！ |
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体をガチガチにする原因は？ なぜ年とともに人間の体は硬くなってしまうのか？ 詳しく調べてみると、体の硬い人と柔らかい人では、筋肉の中の“ある物質”の質に違いがあるとわかりました。 それはコラーゲンです。 そもそも、コラーゲンは全身の細胞や組織を支える働きをしており、実は筋肉もコラーゲンの膜でおおわれています。 しかし、運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態がつづくと、コラーゲンに糖がまとわりついて伸びにくい筋肉に変質してしまうのです。 この現象は「糖化」とよばれ、筋肉のみならず骨や血管など全身の老化を加速する原因と考えられています。 ※柔軟性の決定要因はコラーゲンだけではなく、神経などの影響も考えられます。 |
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柔軟性アップで若返る！ 実は近年、糖化されたコラーゲンがストレッチによって改善されることがわかってきました。 ストレッチで筋肉をのばしていくと、その刺激によってコラーゲンを製造する特別な細胞「線維芽(せんいが)細胞」が活性化します。 そして、糖化されたコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンに置き換えてくれます。柔軟性を高めることは、いわば全身の筋肉を若返らせることなのです。 さらにうれしいことに、ストレッチによって「血管の筋肉」も柔らかくなり、動脈硬化が改善していく事が分かってきました。 国立健康・栄養研究所がおこなった研究では、半年間ストレッチを継続したグループでは血管年齢が平均でおよそ１０歳若返ったという結果が出ています。 これは、ストレッチの刺激によってコラーゲンの糖化が改善される効果に加え、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素（ＮＯ）が出るためだと考えられています。 |
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心肺機能が若返るストレッチ 「最近、年のせいかちょっと階段をのぼっただけで息切れが・・・・」という人にオススメのストレッチがあります。 それは呼吸法とストレッチを組み合わせた「呼吸筋ストレッチ」と呼ばれる方法です。 呼吸筋とは聞き慣れない言葉ですが、肺を伸び縮みさせるために働く筋肉のことで、加齢や運動不足で硬くなってしまうと、息苦しさの原因になります。 息苦しさを感じた時などに、呼吸筋ストレッチを５分程度おこなうと息苦しさが解消され、日常の動作が楽におこなえるようになります。 さらに、呼吸筋ストレッチのうれしい効果が「手足ポカポカ効果」。ストレッチをしながら深い呼吸を繰り返すことで副交感神経が優位になり、手足の血管が広がる効果が期待できます。 |
 NHK「ためしてガッテン」のホームページで、実際のストレッチの実習も紹介されています。 |
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| 高血圧を合併している糖尿病患者が、1日1時間のヨガを行うことで、3カ月後には、収縮期血圧と拡張期血圧、空腹時血糖値のいずれもが有意に低下することが報告された。これは、アラブ首長国連邦Gulf
Medical UniversityのN. Shanthakumari氏らが、100人を対象に行った試験の結果明らかにしたもので、12月4日からドバイで開催中の世界糖尿病会議（WDC2011）で発表した。 Shanthakumari氏らは、2型糖尿病で高血圧の合併症のある35〜55歳（平均45〜46歳）の100人を対象に、無作為化比較対照試験を行い、3カ月間追跡した。被験者を無作為に2群に振り分け、一方には約60分のヨガを毎朝続けるよう指導し、もう一方の群には何も介入しなかった。ヨガは、体位や身体姿勢が35分、呼吸法が10分、瞑想が10分だった。実施前後に、それぞれ5分間のリラクセーションを行った。被験者は、治療薬は従来通り服用し、食事療法についても介入はなかった。 試験開始時点では、収縮期・拡張期血圧、空腹時・食後血糖値は、いずれもヨガ群と対照群で有意差はなかった。 ヨガ群では、空腹時血糖値（平均）は試験開始時の155.86mg/dLから3カ月後の126.63 mg/dLへと、有意に減少した（P＜0.01）。拡張期血圧（平均）については、90.57mmHgから85.49mmHgへ、収縮期血圧（平均）も141.71 mmHgから132.23mmHgへと、それぞれ有意に減少した（それぞれP＜0.05、P<0.01）。食後血糖値（平均）については、240.31mg/dLから208.74 mg/dLに減少したものの、有意差は認められなかった。 一方の対照群では、いずれの項目についても、試験開始時と3カ月後では減少は認められなかった。 Shanthakumari氏は、食後血糖値について、「追跡期間が3カ月と短かったため有意差が認められなかったのではないか」と指摘した。ヨガにより血糖値が低下する機序としては、例えばヨガで用いられる呼吸法に、交感神経緊張を緩和し、副交感神経の活性を促し、コルチゾールを減少させ、ストレスを和らげる効果があることが関連しているのではないか、と推察した。また、血圧減少効果の背景としては、ヨガの瞑想法がストレスを減少させる点を挙げた。 （日経メディカル別冊編集） |
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